Вкусная и полезная еда для занятий спортом
Обращаете ли вы необходимое внимание на тип пищи, которую вы включаете в свою спортивную диету? Задумывались ли вы, какие энергетические «инъекции» некоторые натуральные продукты обеспечивают для вашей интенсивной тренировки? Вы наверняка понимаете, что до недавнего времени у активных спортсменов не было возможности укрепить свое тело и организм с помощью пищевых добавок, доступных на современном рынке. Мы считаем необходимым взглянуть на одного из самых могущественных союзников в интенсивном темпе тренировочных часов дня - на Природу и ее «плоды»!
Один из самых эффективных и в то же время сладких натуральных источников освежающей дозы энергии и витаминов во время интенсивных тренировок - арбуз! Благодаря непревзойденному содержанию воды - до 90%, эта неотразимая ягода оказывает мгновенное увлажняющее действие на организм человека. Здоровая красно-зеленая бомба является вкусным источником минерального калия, который является ключом к оптимальной мышечной силе и выносливости.
Арбуз является фруктовым антиоксидантным щитом для тела по причине содержащемуся в нем ликопину. Именно этот каротиноидный пигмент, как было научно доказано, снижает риск повреждения клеток, эффективно повышает уровень иммунитета и даже помогает предотвратить определенные виды рака. Приготовленный арбузный сок, предназначенный для употребления до и во время тренировок, успешно помогает снизить мышечную усталость и оптимизировать физическую выносливость. Это незаменимое свойство арбуза связано с высокой концентрацией так называемых. «быстрые углеводы», которые характеризуются высокой скоростью разложения организмом и превращения в сахар.
Банан не менее приятен на вкус и, возможно, даже более уместен при выборе чего-то, что заряжает энергией перед интенсивной тренировкой. Его легкая усвояемость и высокое содержание клетчатки превращают этот фрукт в идеальную добавку для фитнеса. Банан богат качественными углеводами и характеризуется ярко выраженным присутствием калия - идеального увлажняющего средства для мышц и их более быстрого восстановления после динамичного темпа в тренажерном зале.
Бананы также содержат витамин B6, который хорошо известен в медицинских учреждениях благодаря своей способности предотвращать и нейтрализовать инфекции. Эта ключевая функция объясняется его участием в образовании антител и эритроцитов. В колонку о пользе для здоровья употребления вкусных фруктов мы должны добавить его способность блокировать накопленный стресс и эффективно справляться с раздражающим чувством усталости и усталости.
Пожалуй, одним из самых приятных и заманчивых источников мгновенного прилива энергии с неотразимым ароматом является чашка горячего какао по утрам. Этот ароматный коктейль-антиоксидант предоставляет вам и вашему телу широкий спектр фенолов и флавоноидов, по составу и свойствам очень похожих на те, которые содержатся в столь же полезном зеленом чае и молодом красном вине . Блаженно потягивая из теплой чашки какао, вы обеспечиваете свои клетки мощной защитой от возможного повреждения в результате интенсивной физической подготовки.
Каждый активный спортсмен знаком с характерной для организма жаждой углеводов. Именно от них мышцы получают необходимую энергию, а тот, кто знает, где их найти, достает рис, различные виды мюсли, хлеб и макароны, фрукты и овощи. Было бы правильно подытожить, что пища - это топливо, с которым функционирует организм.
Вода, в свою очередь, играет ключевую роль в обеспечении и регулировании процессов метаболизма питательных веществ, поступающих в организм. Это бесценная бесцветная жидкость, которая предотвращает перегревание организма в результате активной физической активности.
Уделяя заслуженное внимание природным источникам тонуса и энергии, мы создаем мост между нашим тренированным телом, стабильным здоровьем и природой!
- Продукты, которые содержат белок, также важны - они помогают снабжать мышцы необходимыми питательными веществами и кислородом.
- Идеальная диета перед тренировкой должна характеризоваться равным соотношением количества углеводов и белков
- Вода являет ключевой компонент тренировочного режима, поскольку она способна удерживать водный баланс в организме на нужном уровне и защищать его от обезвоживания.
