Как быстро похудеть и надолго сохранить результаты?

Те, у кого есть лишний вес, часто задаются этим вопросом: как похудеть быстро и надолго. Знаете что? Главное не задавать этот вопрос лежа на диване и пожевывая пончик. Как только вы решите внутреннее, что вы хотите жить по-другому, стать красивее и здоровее, вы уже на полпути к победе. К победе над собой и лишними килограммами.

Для того, чтобы похудеть и надолго сохранить результат, которого вы добьетесь, первым делом необходимо полностью пересмотреть своё питание. Ни в коем случае не нужно хвататься за различные модные диеты, которые зачастую являются очень жёсткими и ведут к проблемам со здоровьем. Главное в правильном питании придерживаться нескольких простых рекомендаций.

Откажитесь от сладкого

К категории сладкое относятся не только конфеты, но и все продукты содержащие много глюкозы. Если вы растворите сахар в воде — он не исчезнет, поэтому от сладкого чая тоже нужно отказаться. Если совсем никак не можете справиться с тягой с помощью фруктов, можете кушать шоколад, но только черный с высоким содержанием какао. Сахар можете заменять медом, но не переусердствуйте. Но опять же норму необходимо соблюдать.

Если кушаете шоколад, не больше 3-4 долек в день. Мед так же следует есть в ограниченном количестве 3-4 ложки (чайные). Из фруктов за день Вы можете скушать 2-3 сладких плода.

Отказаться от глюкозы — конфеты, торты, кремы, шоколадки, сладкий какао и др, которые все привыкли поглощать килограммами и воспринимать как вознаграждение еще с детства так сложно. Но это первое и очень важное, что вы можете сделать на пути к быстрому и стабильному похудению.

Что делать если тяжело выполнять все эти рекомендации?

Бывает такие ситуации, когда очень сложно держать себя в руках и без сторонней помощи обойтись мы просто не можем. Мы понимаем что отказ от сладкого тяжело выдержать в первые 2-3 недели. Но поверьте, потом будет терпимо и через пару месяцев вы будете равнодушно проходить мимо кондитерских отделов в магазине, а вид пирожного не будет вызывать никаких чувств.

Но как раз в эти 2-3 недели мы срываемся и бросаем нашу затею с чувством полного поражения, и идем дальше на любимый диван с пирожным или конфетами.

Но если Вы в свое меню будете включать специальные продукты, которые способствуют похудению, то сможете достаточно комфортно и без особых усилий пережить «трудные времена», легко отказаться от вредной пищи и быстро перейти на правильное питание, которое непосредственно будет способствовать нормальному похудению и долгому, стойкому результату.

Здоровое питание — это главный компонент программы похудения, вы можете 4 раза в неделю потеть в зале, но если ваша цель не набрать массу, а сбросить лишний жир, без диетического питания вам не обойтись. Мы не говорим сейчас о жестких диетах, которые ограничивают вам двумя-тремя продуктами. Диета — это и есть питание, которое поможет вам похудеть.