Боремся с осенней депрессией

Опубликовано:
Боремся с осенней депрессией
 
Осенью по многим объективным и субъективным причинам мы склонны впадать в апатию: недостаток солнечного света и тепла, приспособление к рабочему графику и связанные с ними стрессы могут повлечь не только ухудшение настроения, но и самочувствия, вплоть до возникновения осенней депрессии.

Как же бороться с осенней депрессией?

1. Поддерживайте достаточный уровень физический активности в зависимости от вашего возраста, образа жизни и сферы деятельности. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, можно посоветовать записаться на занятия фитнесом, йогом, танцами. Врачи рекомендуют не меньше 20 минут в Боремся с осенней депрессиейдень посвящать активным физическим занятиям. Это могут быть спортивные игры, пробежки или даже индивидуальные занятия дома. Пожилые люди отдают предпочтение прогулкам на природе.

2. Не ограничивайте свои социальные связи. Как бы вам не хотелось уединиться с книгой, или предаться меланхолическим размышлениям наедине, заставьте себя сходить с друзьями в кино, пригласите гостей, запишитесь в клуб по интересам. Лучше выбирать не виртуальное общение, а «живые» контакты «в реале».

3. Для того чтобы справиться с осенней депрессией нормируйте рабочую нагрузку, ставьте перед собой лишь достижимые цели. Мудрая поговорка гласит, что нельзя объять необъятное. Поэтому, если вы чувствуете, что очередной проект будет для вас слишком сложным, постарайтесь разбить его на части, принимайтесь за более легкие задания. Научитесь говорить «нет» другим людям для защиты своих интересов.

4. Попытайтесь найти человека, который бы смог оказать вам психологическую поддержку. Худший вариант – это Боремся с осенней депрессиейпереживание негативных мыслей в одиночку. Посоветуйтесь с другом или родственником, чьим мнением вы дорожите. Возможно, когда вы начнете говорить о своих проблемах, то и самостоятельно, переосмыслив их, примете нужное решение. В крайнем случае, не повредит обратиться к психологу.

5. Формируйте реалистическое мировоззрение. Когда мир окрашивается в серые тона, особенно важно повторять себе, что это временно. Вспомните приятные моменты вашей жизни, возможно это летний отпуск на море, уют семейных вечеров, весёлая вечеринка в любимой компании. Подобные маленькие радости обязательно повторятся в вашей жизни, так что не впадайте в осеннюю депрессию - мотивируйте себя.

6. Не принимайте решения в подавленном состоянии духа.

Боремся с осенней депрессией7. Если вам все же предстоит принять решение, попросите совета у приятелей, родных или коллег.

8. Ищите во всем положительные стороны.

9. Старайтесь вести здоровый образ жизни: следите за своим питанием, боритесь с бессонницей, не пренебрегайте закаливанием организма.

Надеемся, что наши советы помогут вам справиться с осенней депрессией и насладиться в полной мере этим прекрасным временем года!
Автор: BudemDobree

Смотрите также:

0 не понравилось

Школьные экскурсии в Москве

Комментарии

Имя:*
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *
«Любовь к людям.. я такого раньше не испытывал». Интервью Евгения Работкина


Интервью дизайнера и преподавателя Школы — Евгения Работкина. О знакомстве с Ириной Дороховой и о первых этапах работы с инвалидами....