Чем кормить первоклассника?

Опубликовано:
Чем кормить первоклассника?
 
С первых дней жизни любящих родителей заботит питание их ребенка. Сыт ли он, все ли витамины и питательные вещества он получает с едой? Ребенок должен получать все самое вкусное и полезное. Как только, в семье появляется первоклассник вопросов становиться вдвойне больше. У ребенка меняется среда обитания и увеличивается мыслительная деятельность. Чтобы не сойти с ума от всевозможной информации о правильном питании ребенка в первом классе существует несколько святых правил, которые расставят все по местам.

Чем кормить первоклассника?

Чем кормить первоклассника?Во-первых, ребенок должен получать надобное ему число белков, аминокислот, жиров, витаминов, минералов и углеводов. Пищевой рацион должен быть сбалансированным.

Во-вторых, количество получаемой еды должно быть равным энергозатратам жизнедеятельности ребенка. Чуть больше или чуть меньше получаемой пищи и в результате уныние, усталость, снижение работоспособности, плохой сон.

В-третьих, ежедневная калорийность меню первоклассника должна быть около двух тыс. с половиной калорий. В том случае, если ребенок посещает спортивную школу или просто активно занимается спортом, следует увеличить калорийность на шестьсот единиц.

Родителям первоклассника стоит рассеять иллюзии по поводу сахара, как властелина ума. Сахар, за счет скачка инсулина, действительно проясняет мозги, но на короткое время. Затем уровень глюкозы падает и появляется чувство переутомления и затуманенность сознания.

Чем кормить первоклассника?

Чем кормить первоклассника?Ребенок должен иметь с собой чистую питьевую воду. Чай, кофе, какое не в счет. Именно вода способствует нервной проводимости, и мозг функционирует на все сто процентов.

Пусть у ребенка в портфеле ежедневно лежать несколько штук грецких орехов. Ими можно перекусить на переменке. Их лецитин ускоряет процессы памяти и помогает быстро соображать.

Особое место в пищевом воспитании первоклассника является завтрак. Обязательной его частью должно быть какао. Оно улучшает обращение крови в мозг и повышает интеллект. Причем следует учесть сезонность завтрака. Зимой завтрак должен быть более калорийным, а весной – витаминным.

Чем кормить первоклассника?Еще один важный вопрос правильного питания первоклассника, это организация школьного обеда. Если школьная столовая вызывает доверие, то проблем нет. Обычно детей организованно водят на обед. Под бдительным контролем учителя ребенок будет сыт. Если домашняя еда приоритетней, то следует готовить бутерброды с курицей. Добавление овощей и зелени не повредит. Легким перекусом станут яблоки, орехи или сухофрукты. Из напитков выбор лучше остановить на йогурте или натуральном соке.

Здоровья вам и вашему первоклашке!
Автор: BudemDobree

Смотрите также:

0 не понравилось

Школьные экскурсии в Москве

Комментарии

Имя:*
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *
Как победить стресс и стать счастливым?


Стресс. Так часто сегодня мы слышим это слово, не совсем понимая его значение. Стресс – это состояние хронического напряжения, разочарования и уныния. Затяжное пребывание в этом состоянии может привести человека к более серьезному расстройству – депрессии....