Воспитание силы волиМетодика воспитания силы воли в себе напрямую зависит от понимания самого термина «Сила воли». Есть два возможных варианта методик тренировки своей воли.

Первый метод воспитания силы воли?

Первый более жесткий, он основывается на самоограничении, самобичевании и самодисциплине. Такой метод практикуется с давних времен, но действует он лишь некоторое время, когда нужно быстро дать себе толчок. Побочным эффектом такого метода является то, что непрекращающаяся борьба с самим собой не делает человека счастливым.

Второй метод воспитания силы воли?

Второй метод более гладкий и гуманный. Он заключается в построении цепочки преобразований: мысли преобразуются в поступки, а поступки в результате становятся достижениями. Каждый человек наделен подобного рода способностями, и тот, кто тренирует их, может сильнее преуспеть в развитии волевых качеств.

Понимание нейрофизиологических процессов в мозгу человека поможет осознать саму суть силы воли, разобраться, что мешает ее развитию, а что стимулирует. С точки зрения силы воли человеческое Я делится на два типа: импульсивное Я и волевое Я. Первое Я подавляет силу воли, находя в ней угрозу для стабильного и комфортного существования. Волевое Я, напротив, тренирует силу воли. Для успешного развития силы воли требуется снижение активности импульсивного Я и повышения активности волевого Я.

Тренировка силы воли

Тренировка воли подобна тренировке мышц. Здесь важна плавность и системность. Если резко взяться за изменение своей жизни и устранить все мешающие привычки, то есть риск быстро сорваться. Подобно силовым тренировкам при развитии силы воли есть риск взять слишком «большой вес». Это приведет к снижению или полному отсутствию желания заниматься тренировкой силы воли. Резким увеличением «веса» провоцируется импульсивное Я человека.

Основой правильной тренировки силы воли является стратегия малых шагов. Основа ее состоит в том, что лучше сделать немного сейчас, чем слишком много завтра. Постепенное выполнение маленьких действий тренирует волевое Я, а откладывание на завтра непосильных поступков развивает импульсивное Я. 
Существует ошибочное мнение о том, что все в нашей жизни имеет глобальный характер. На самом деле жизнь человека складывается из мелких незаметных решений, которые случаются ежедневно, ежечасно и даже ежеминутно. Необходимо научиться отслеживать позывы импульсивного Я и перестать откладывать глобальные действия на будущее. Вместо этого, следует тренировать стратегию малых шагов, и постепенно каждый из этих шагов будет даваться легче, а вместе с этим укрепится сила воли.