Многие люди тратят годы, пытаясь достичь баланса между работой и личной жизнью. Для многих это оказывается крайне сложной задачей по той простой причине, что много рабочих обязательств и не хватает рабочих часов. В такие моменты человек часто решает отвлечься от своей работы, когда единственное, что ему нужно, это просто отдых. Но что мы можем сделать, чтобы начать уделять больше времени себе и семье? Как мы можем отвлечься от работы и позаботиться о собственном благополучии?
Неоплачиваемый ежегодный отпуск
Соединенные Штаты являются единственной промышленно развитой страной в мире без минимального оплачиваемого ежегодного отпуска для работников. Данные показывают, что в 2021 году средний американец работал 1891 часов, что на 428 часов больше, чем у датчан, и на 442 часа больше, чем у немцев. В Соединенных Штатах список проблем рабочего труда длинный: отсутствие оплачиваемых пособий по уходу за ребенком, стигма, связанная с использованием отпуска по болезни, систематическая недооценка и недостаточная оплата некоторых профессий (учителей, врачей).
Такие и другие подобные проблемы наблюдаются практически во всех странах мира, вне зависимости от наличия оплачиваемого ежегодного отпуска, но это никоим образом не должно мешать нам в полной мере насладиться отдыхом.
Выходные = небольшой отпуск
В недавнем исследовании группа исследователей провела опрос среди 441 штатного сотрудника. Цель опроса состоит в том, чтобы выяснить, позволят ли простые выходные насладиться своим свободным временем, и будут ли они более эмоционально отдохнувшими, когда вернутся на работу в следующий понедельник.
Анализ опроса показывает, что работники, у которых выходные были настроены на мини-отпуск, были больше сосредоточены на настоящем моменте, что вызывало больше положительных эмоций, меньше отрицательных чувств и большее удовлетворение по возвращении на работу.
Поэтому каждый человек должен вести себя так, как будто каждые выходные для него – это каникулы или отпуск. Это означает, что не нужно выполнять какую-либо работу, от проверки и ответов на рабочие электронные письма до домашних дел.
Отдых приводит к приподнятому настроению
Исследование, проведенное в 2000 году среди мужчин среднего возраста с высоким риском развития ишемической болезни сердца (ИБС) в течение девяти лет, показало, что более частые отпуска уменьшали вероятность смерти от любой причины, особенно в результате ИБС.
Другое исследование, изучающее влияние нерабочих дней, показало, что через три дня после начала отпуска сотрудники сообщали о более высоком настроении, лучшем качестве сна и меньшем количестве физических жалоб. Интересно, что через пять недель после отпуска у участников исследования по-прежнему было меньше физических жалоб, чем до отпуска.
Цель жизни
Оглядываясь назад на свою жизнь, что бы мы хотели вспомнить — рабочие электронные письма, на которые мы отвечали, или время, проведенное с друзьями, семьей, любимым человеком или даже с самим собой? Вспомним ли мы новую постройку во дворе или спонтанное приключение в городе или на природе? Как сказала Элеонора Рузвельт: «Цель жизни состоит в том, чтобы прожить ее, максимально использовать ее, жадно и бесстрашно стремиться к новому и более богатому опыту».