📖 Почему ведение дневника полезно для здоровья?

📖 Почему ведение дневника полезно для здоровья?

Заметки повседневных переживаний и чувств ассоциируются у нас с девичьей романтикой, первой любовью и юностью. А ведь люди ведут дневники с незапамятных времен, как женщины, так и мужчины. Это важные свидетельства того времени, и подобные записи имеют большую литературную ценность.

📝 Как влияет ведение дневника на психику?

По мнению специалистов, простое, сугубо личное ведение дневника оказывает на психику буквально очищающее действие.

Письмо помогает невольно регулировать эмоции, какую бы форму оно ни принимало — ведение дневника, написание плохих стихов или текстов песен, которые никогда не будут крутить по радио, — все это помогает людям эмоционально», — говорит профессор психологии Мэтью Либерман. Результат его исследования показывает, что в случае неприятных событий любая запись в дневнике уменьшает расстройство.

Как влияет ведение дневника на психику

Многочисленные другие исследования подтверждают, что ведение дневника — отличный инструмент, который помогает нам хорошо справляться со стрессом в долгосрочной перспективе и достигать более высокого уровня психического благополучия. Особенно, если мы сосредоточимся на своих эмоциях.

«Когда мы пишем, то можем посмотреть на проблему по-другому и объективно, что поможет нам управлять ситуацией и справиться с ней», — добавляет клинический психолог Карла Мари Мэнли.

Вот почему письмо долгое время считалось эффективным способом снять стресс и помочь при депрессии и беспокойстве, а также сосредоточиться на собственном уме и организовать свою жизнь. «Это также может быть отличным инструментом для медитации и эмоционального раскрытия, чтобы позволить вещам, которые нас беспокоят, исчезнуть», — объясняет консультант по психическому здоровью Бисма Анвар.

Одна из лучших вещей в ведении дневника ✏️

Одна из лучших вещей в ведении дневника

«Одна из лучших вещей в ведении дневника — это то, что мы можем делать это дома без большого количества времени, ресурсов или навыков», — отмечает эксперт.

По словам психолога Марты Хелингеровой, дневник выступает в роли нашего гипотетического партнера, который, однако, никогда не критикует и не осуждает нас. Это пространство, где мы можем довериться любому опыту. «Письмо способствует раскрытию или лучшему осознанию сильных и слабых сторон нашей личности, а время, посвященное самим себе имеет большую ценность».

Также важно понимать, что эти преимущества влияют далеко не только на нашу личную жизнь. Если мы ведем дневник, это также может помочь нам в работе. Исследование, опубликованное в сентябре 2021 года в Журнале экспериментальной психологии свидетельствует о том, что письмо не только облегчает навязчивые мысли о негативных событиях, которые часто нарушают нашу концентрацию, но и улучшает память.

Оставить комментарий