Как справиться с плохими семейными отношениями? 📝
Межличностные отношения очень сложные, чем ближе, тем запутаннее. Как быть в ситуации, когда вы не понимаете членов семьи, с которыми предполагается, что у вас будут отношения любви, полные понимания? В семейных отношениях много эмоций. Кроме смеха, часто бывает плач, злость, раскаяние, несправедливость. Одна народная мудрость гласит, что перестать заниматься тем, что нельзя изменить, - это не поражение, а победа. Если вы несчастны, расстроены, часто ссоритесь или чувствуете отчужденность во время контакта с матерью, отцом или братьями и сестрами, разработайте стратегию.
1. Действительно ли ваши отношения плохие?
Если родственник продолжает сбивать вас с ног, искать в вас ошибки, относится к вам пассивно, агрессивно или игнорирует вас - это очень нездоровая связь. Первый шаг - распознать это и понять, как это влияет на вас. Часто такие нападки со стороны родственников отнимают у нас энергию, спокойствие, мотивацию и негативно отражаются на том, как мы себя воспринимаем.
2. Не спрашивайте «почему».
Поймите, что вы можете не узнать, почему ваш родственник так странно себя ведет. Даже после многих лет психотерапии и постоянного вопроса «почему» вы можете не обнаружить причину, по которой ваши отношения с членом семьи не работают. Возможно, ваша мать, отец или брат или сестра причиняют вам боль, не осознавая этого. Их поведение - следствие их собственного жизненного опыта, часто такой процесс происходит на бессознательном уровне. Такие отношения очень требовательны, но там, где есть проблема, есть решение. Вы достигаете этого, понимая, что данный человек является эмоционально травмированным человеком, которому не хватает понимания.
3. Не пострадай от плохих семейных отношений.
Ребенок (и взрослый) склонен искать в себе недостатки. Если родитель плохо обращается с ним, он извиняется за свое поведение и пытается избежать конфликта. Но нужно установить предел, который вы больше не будете терпеть, иначе вы будете плохо себя чувствовать не только во время семейных свиданий.
4. Не ждите, что плохие отношения изменится.
Может быть, вы надеетесь, что ваша мать наконец похвалит вас или что ваш отец, наконец, примет во внимание вашу карьеру и спросит, как у вас дела. Но эта иллюзия приносит лишь несбывшиеся ожидания, потому что никто не меняется просто так. Чтобы улучшить ваши отношения, нужны два человека, а не только ваши усилия. Так что не вините себя за то, что вы сделали что-то лучше или что-то еще. Возможно, даже если вы захотите говорить честно и от души, ваш родственник не сможет этого сделать.
5. Подумайте, сколько места вы уделяете проблемным родственникам.
Если вы время от времени видите друг друга на торжествах и во время праздников, постарайтесь проводить минимум времени с токсичным родственником. Вам не нужно снова убеждаться, что они думают, что вы бесполезны. Если вы пытались улучшить отношения, но все попытки были потрачены впустую, перестаньте тратить энергию зря.
6. Не храните свои чувства при себе, но не клевещите.
Вы грустите, сердитесь или разочарованы тем, как к вам относятся мать, отец, брат или сестра или другой член семьи? Поговорите об этом с тем, кому доверяете. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы чувствуете, а не на оценке человека, о котором идет речь. Если вы «поцарапаете» своего родственника, вы рискуете постоянно крутиться в кругу раскаяния.
7. Будьте «лучше».
Не опускайтесь до уровня человека, который кричит на вас, обвиняет вас в ошибках, которые никто не видит, и в то же время не может признать свои ошибки. Не отплачивай ему тем же, потому что пострадает только твое сердце.
8. Сосредоточьтесь на отношениях, которые работают.
Есть ли в вашей семье кто-нибудь, кого вы понимаете? Постарайтесь посвятить себя такому человеку и укрепить свою связь. Это принесет гораздо больше удовольствия, чем сожаление и мучения с кем-то, кого вы не понимаете. Будьте благодарны за то, что есть у вас в жизни.