Как не набрать лишний вес в новогодние праздники?

Впереди новогодние праздники, а это значит долгие застолья с друзьями и множество традиционных не полезных салатов вроде «Оливье» и «Селедка под шубой». Конечно, соблазн есть всё, что стоит на столе велик, но подумайте о том сколько лишних килограммов вы наберете за праздник, вряд ли вас это обрадует. Но как удержаться от беспристрастного поедания, чтобы не набрать лишний вес в новогодние праздники?

Ешьте в течение дня

В ожидании праздника мы часто ограничиваем себя в еде, думая о том, что вечером будет большое застолье и тогда можно будет поесть. Но пока вы готовите праздничный ужин, то сами того не замечая доедаете все остатки от готовки, потому что чувствуете голод. Лучше не терпеть весь день в ожидании праздника, а кушать понемногу в течение дня.

Старайтесь есть лёгкую пищу, побольше фруктов и пейте много воды. Тогда перед застольем у вас не будет чувство голода и вы меньше съедите.

Ешьте маленькими порциями

Используйте маленькую посуду: небольшие салатники, маленькие порционные тарелки, маленькие ложечки. Для насыщения желудку не нужно много пищи, просто мы всегда стараемся доесть всё, что есть на тарелке, не важно какого она объема, так пусть это будут маленькие тарелочки, тогда вы съедите значительно меньше.

Используйте аромасвечи

Ученые доказали, что ароматы ванили и шоколада могут снизить уровень гормона, который отвечает за чувство голода. Расставьте по дому аромасвечи, используйте аромамасла или просто насыпьте в чашку пакетик с ванилью.

Не много разнообразия

Разнообразные блюда, это несомненно хорошо, особенно если не все из них будут жирными, но старайтесь делать меньше разнообразных блюд и не перегружать стол. Имея на столе 10 различных блюд, вы непременно захотите попробовать все и не сможете избежать переедания. Никакого майонеза!

Конечно, многие традиционные салаты не могут обойтись без майонеза, но хотя бы постарайтесь использовать его не во всех блюдах, ведь он очень жирный и калорийный. Добавьте в своё меню салаты с обезжиренным йогуртом, с маслом или на основе гранатового соуса.

Меньше специй

Не добавляйте в блюда огромное количество специй, соли или сахара. Как известно, специи очень возбуждают аппетит. Используйте в своих блюдах корицу, она обладает эффектом утоления голода.

Больше движения

Не сидите все праздничные дни за столом или у телевизора, постарайтесь больше двигаться. Сходите на прогулку, покатайтесь на ватрушках, пройдитесь на лыжах, потанцуйте и уже после этого можете спокойно садиться за стол и если вновь почувствовали насыщение встаньте и подвигайтесь ещё.

Кусочек лимона после еды

После еды лучше всего будет съесть кусочек лимона, ведь лимонная кислота поможет организму бороться с лишними жирами, вывести токсины и тому подобные вредные вещества.

Все эти советы помогут вам не набрать лишнего веса в новогодние праздники!