5 продуктов, которые остановят чувство голода 🍔

Если вы постоянно голодны, то не нужно напоминать, сколько неприятных эмоций может вызвать это чувство голода. Помимо прочих причин, за чувство голода ответственны некоторые гормоны.

Постоянный голод может нас раздражать, но он в том числе понижает уровень энергии в организме. Но это еще не все - это может привести к тому, что вы едите неосознанно, а также к перееданию, накоплению лишнего веса и развитию некоторых проблем со здоровьем. Вы когда-нибудь задумывались, почему вы всегда голодны? Хотя некоторые думают, что это стресс, причиной, по мнению специалистов, является недостаток питательных элементов.

Так какой же должна быть здоровое питание? Это не значит, что вы едите все, что хотите, но вы удовлетворяете потребности организма в питательных элементах, а если этого не сделаете, то будете все время голодны.

Диетологи отмечают, что чувство голода, которое также вызывается гормонами голода в организме, может быть активировано по ряду причин. И чтобы с ними бороться, нужно найти решение, чтобы стабилизировать энергию в организме. Лучший способ сделать это — запастись продуктами, богатыми питательными веществами. Вот что нужно есть, чтобы перестать постоянно чувствовать голод.

🔆 5 продуктов, которые избавляют от чувства голода:

Миндаль

Он имеет репутацию суперпродукта, так как включает полезные жиры, белки и углеводы. Эти орехи имеют токоферол, поэтому они съедобны в течение длительного времени и в хорошем состоянии при условии, что они не подвергаются воздействию света. Как и в других орехах, в миндале есть большое количество жирорастворимых микроминералов и витаминов. Содержащиеся в нем клетчатка и белки отлично насыщают. Орехи также богаты антиоксидантами, еще в них содержатся магний, медь, фосфор и витамины Е и В12.

Кокос

Может быть, вы этого не знали, но кокос можно использовать вместо перекуса и он точно остановит чувство голода. Триглицериды, содержащиеся в кокосе, известны своей способностью гораздо быстрее растворять жир и снижать чувство голода и замедлять аппетит, что приведет к снижению потребления калорий совершенно спонтанно. Что может быть самой главной причиной этого процесса, так это то, что кокос содержит большое количество клетчатки, и именно она дает чувство сытости, но в конечном итоге еще и улучшает пищеварение.

Ростки

Они низкокалорийны, богаты витаминами С и В, фолиевой кислотой, а также неперевариваемой клетчаткой, и есть еще много преимуществ, из-за которых вы должны сделать их частью своего рациона. Они полны белка, который насытит вас, к тому же они будут медленнее перевариваться. Все эти факторы могут помочь вам положить гораздо меньше еды на тарелку во время второго приема пищи.

Пахта

Пахта – это продукт, который остается после приготовления масла. Этот кисломолочный продукт чаще всего используется при приготовлении десертов и выпечки. Он считается отличным источником пробиотиков, а поскольку содержит много белка, ему удается надолго подавить чувство голода. Исследования также демонстрируют, что он содержит много кальция, который в том числе понижает чувство голода.

Фруктовые и овощные соки

Это полноценная еда, то есть напиток. Продукты, которые вы добавляете в сок, могут обеспечить вас большим количеством антиоксидантов и клетчатки, но они также избавят вас от токсинов, и вы будете более здоровыми и менее голодными. Будьте осторожны с тем, что вы кладете в него, и, кстати, хороший вариант добавить в сок немного семян для лучшего пищеварения.