🍊 Грейпфрут- чудесный фрукт для быстрого похудения?

🍊 Грейпфрут- чудесный фрукт для быстрого похудения?

Наверно все уже слышали это утверждение, звучащее примерно так: “Съешьте грейпфрут после еды, и это сожжет калории и поможет вам сбросить вес”. Довольно хитрый ход — но правда ли это?

Грейпфрут уже давно популяризируется как своего рода чудо-фрукт для быстрого и легкого похудения. Начиная с 1930-х годов, в так называемой "Голливудской диете" считалось, что грейпфрут содержит уникальный фермент, сжигающий жир, который ускоряет обмен веществ и приводит к резкой потере веса. Не существует единой версии грейпфрутовой диеты, но она почти всегда включает в себя сочетание целого грейпфрута с тремя супернизкокалорийными и высокобелковыми приемами пищи в день.

Съешьте грейпфрут после еды

На самом деле, нет никаких доказательств, подтверждающих, что в этом фрукте содержится особый фермент, который специально сжигает жир. Любые исторические анекдоты 😆 о потере веса на грейпфрутовой диете, вероятно, произошли из-за того, насколько низкокалорийна была диета в целом.

Есть несколько недавних небольших исследований, которые показывают корреляцию между употреблением грейпфрута перед едой и потерей веса (а также снижением кровяного давления и уровня холестерина), но это, вероятно, связано с тем, что фрукт содержит до 88% воды и приличное количество клетчатки. Это понятие называется "предварительная загрузка", что, по сути, означает загрузку низкокалорийной пищей или напитком с высоким содержанием воды, чтобы чувствовать себя более сытым перед основным приемом пищи. Это, как правило, приводит к меньшему количеству потребляемых калорий в целом — и, следовательно, к потере веса.

Все это говорит о том, что грейпфрут по-прежнему является полезной пищей! Это отличный источник витаминов 💊 А и С, клетчатки и антиоксидантов. У него также низкий гликемический индекс, что важно для снижения уровня инсулина и поддержания сбалансированного уровня глюкозы в крови и контроля веса.

употреблением грейпфрута перед едой

Чтобы Наверно все уже слышали это утверждение, звучащее примерно так: “Съешьте грейпфрут после еды, и это сожжет калории и поможет вам сбросить вес”. Довольно хитрый ход — но правда ли это?, подумайте о том, чтобы сочетать половинку грейпфрута 🍊 с завтраком, который содержит немного белка и жира, чтобы сбалансировать содержание натурального сахара. Грейпфрут является здоровой частью общей сбалансированной диеты и может быть инструментом в вашем наборе инструментов, но, к сожалению, это не волшебная палочка для похудения ”.

Вывод: ешьте грейпфрут ради витаминов и клетчатки, а не потому, что это поможет вам сжигать калории (потому что это не так).

Оставить комментарий