Чем полезны бананы для организма?

Чем полезны бананы для организма?

При том, что бананы привозятся из стран тропического пояса, они остаются одним из самых востребованных фруктов в нашей стране. Их можно приобрести на полках в магазине вне зависимости от сезона, и они не стоят слишком дорого. Бананы для обитателей тропиков так же, как и картофель, являются одним из главных источников крахмала.

Они относятся к этим фруктам как к овощам и делают из зелени муку. Несмотря на популярность этого фрукта, его польза не оценена. Поэтому стоит познакомиться с ними и включить бананы в ежедневное меню.

Содержание калорий и жиров в бананах:

Чем полезны бананы для организма?
100 г банана содержит 89 калорий и следующие пищевые ценности: 1 г протеина, 0 г жира, 22 г углеводов.

Банан - это не только вкусный фрукт, но и чрезвычайно питательный. В его составе много минералов и витаминов. Эти же плоды богаты тремя сахарами: глюкозой, сахарозой и фруктозой, благодаря которым они дают энергию намного лучше, чем сладости. Стоит потянуться за бананом, когда мы хотим чего-нибудь сладкого и до или после тренировки.

Бананы поддерживают пищеварение

Бананы, благодаря содержанию волокна и пектина, поддерживают пищеварение. Они рекомендуются при проблемах с запорами, изжогой и кислотным рефлюксом. Эти плоды оказывают защитное воздействие на слизистую желудка, нейтрализуют кислоты, что способствует уменьшению недомоганий, присутствующих при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки.

Чем полезны бананы для организма?
Кроме того, бананы стимулируют рост хороших бактерий в кишечнике и могут помочь в борьбе с поносом. Они также могут уменьшить тошноту. Поедание бананов также благотворно влияет на печень и почки.

Бананы снижают стресс

Бананы могут эффективно улучшать настроение благодаря тому, что в них содержится триптофан, который превращается в серотонин — широко известный как гормон счастья. Эти плоды снимают стресс и напряжение, уменьшают симптомы ПМС и помогают заснуть. Бананы положительно влияют на нервную систему, укрепляют память и концентрацию внимания.

Бананы хорошо для сердца

Бананы положительно влияют на сердце, так как содержащийся в них калий снижает артериальное давление, а пектины — уровень холестерина. Они также защищают от атеросклероза, инфаркта и инсульта, помогают бороться с анемией и корректируют содержание сахара.

Они также предотвращают потерю кальция, что полезно для костей и защищает от остеопороза.

Бананы в качестве закуски

Чем полезны бананы для организма?
Эти вкусные фрукты придадут вам силы, помогут защитить от многих болезней и снять стресс. Стоит воспользоваться этим даром, который нам дала природа. Бананы лучше всего есть в качестве отдельной закуски, потому что они плохо сочетаются с мучными продуктами и жирами. Бананы не рекомендуются всем, у кого есть болезни и недомогания, о которых следует заботиться, например, непереносимость глюкозы или сахарный диабет.

Похожие статьи

Комментарии

Мы рекомендуем