Полезные смузи для красоты и похудения

Полезные смузи для красоты и похудения

Смузи - так называются фруктовые и овощные коктейли, приготовленные с помощью блендера. Смузи это жидкая еда, которая хорошо принимается человеческим организмом, она легкая, питательная и полезная. По сути те же самые продукты, которые мы потребляем в твердом виде, можно превратить в смузи и пить из стакана. Это будет полезнее для организма, так как жидкую пищу система пищеварения перерабатывает быстрее и легче, чем твердую.

Таким образом, человек быстрее теряет лишние килограммы, не прикладывая особых усилий. Смузи из фруктов в блендере это незаменимый полезный и вкусный завтрак для всей семьи.

Полезные смузи для красоты и похудения

Для того, чтобы приготовить смузи на блендере необходимы:


  • Блендер
  • Фрукты
  • Ягоды
  • Овощи
  • Сметана (йогурт, кефир, сок)
  • Сахар
  • Специи, приправы

В зависимости от того, какой у вас аппетит, можно регулировать состав коктейлей и содержание в нем калорий и витаминов, а также полезных и вредных для организма веществ. Можно в смузи добавлять орехи, овсяные хлопья, мёд и многие другие продукты питания.

Каждый день человеку нужно употреблять определенное количество овощей и фруктов. В них содержится необходимая для организма клетчатка. Поэтому смузи намного полезнее, чем сок. Если заменить завтрак, обед и ужин на стакан смузи, то можно через быстрый промежуток времени почувствовать легкость и прилив энергии и сил. У человека наверняка улучшиться самочувствие, поднимется настроение.

Рецепт приготовления смузи из фруктов на блендере

Рецепт приготовления смузи из фруктов на блендере
В основном всегда для основы смузи используется банан. Банан это источник калия, это источник энергии. Банан содержит гормон счастья. Сейчас банан это легкодоступный и достаточно дешевый фрукт, который можно себе позволить. Вместо банана можно использовать персики. Они должны быть достаточно спелыми и без гнилых боков. Далее добавляются остальные фрукты ягоды по вкусу. Это могут быть даже замороженные фрукты или консервированные.

Жидкая часть смузи это соки, кефир или сметана. Лучше сахар не добавлять. Для придания сладости можно добавить сладких фруктов. Сахар можно добавить, но главное не переборщить. Если нет йогурта или сметаны, можно добавить молоко, а если нет молока, то тогда просто кипяченную воду. Для банана наиболее вкусное сочетание это клубника. Чтобы превратить простое наслаждение напитком в полезный и сытный завтрак, можно в смузи добавить творог, хлопья, орехи или курагу.

Похожие статьи

Комментарии

Мы рекомендуем