Когда в голове заводятся нехорошие мысли, люди нередко пробуют избавиться от их, чтоб не беспокоиться понапрасну. Они напрягают все свои духовные силы, чтоб извлечь неприятную идея из головы, но в итоге  выходит эффект «белой обезьяны».

Чем больше вы стараетесь не мыслить о негативе, тем больше в него скатываетесь. Вы постоянно задаете себе вопрос: Что делать, когда все плохо? Для того чтоб вправду закончить мыслить о нехорошем, необходимо нечто большее, чем пробы не мыслить. Вот 7 советов, как выкарабкаться из негативного окружения и не парить для себя мозги.

1. Измените язык тела

Измените язык телаИтак, если вы атакованы печальными, злыми, тоскливыми чувствами и безвыходными идеями, направьте внимание на ваше тело. Поглядите на свое лицо: у вас опущены уголки губ, лоб нахмурен? Как вы держите спину — сутулитесь?

Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведет себя соответственно. А когда нехорошие мысли становятся неизменными гостями, тело привыкает к такому положению. Вы наверное лицезрели людей, с «маской» презрения либо гнева на лице, которая сохраняется в хоть какой ситуации.

Это действует и в оборотном порядке — зажатое положение тела и хмурое лицо делают настроение, как вы осознаете, не очень не плохое. Означает, вашим первым шагом по избавлению от негативного окружения будет смена позы и выражения лица.

И это реально помогает! Как вы увидели нехорошие мысли, выпрямите спину и расправьте плечи, почувствуйте, где в теле накопилось напряжение и расслабьтесь, улыбнитесь, поймайте свое ощущение счастья. Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что чувственный фон исправляется. А если таковой язык тела войдет в привычку…

2. Обсудите это...

Обсудите этоЕсть люди, которые всем попорядку говорят о собственных дилеммах, и вроде бы даже смакуют это. Есть и другие, кто держит все внутри себя до последнего, а позже получают нервный срыв.

Если у вас остались какие-то отрицательные эмоции, которые никак не проходят, попытайтесь поведать об этом близким людям. Дело в том, что отрицательные эмоции могут быть неоформленным чувством, которое мучит вас, а почему — неясно.

Когда вы облекаете их в слова, эмоции получают форму, и вы видите их в подходящей перспективе. После разговора вы даже изумитесь, как тупо было переживать по этому поводу, и негатив пропадет.

3. Одна минутка пустоты

одна минутка пустотыЕсли в вашей голове за одну минутку проносится тыща мыслей, тяжело что-то решить себе и как-то это держать под контролем. Если вы зависли на негативе, попытайтесь всего одну минутку вообщем ни о чем же не мыслить.

Обратив внимание на то, что происходит в вашей голове, и какие мысли там доминируют, вы можете малость подправить положение, добавив долю позитива. Найди свой источник теплоты, добра и позитивного настроения.

4. Смените тон мыслей

смените тон мыслейДаже жутко становится, когда понимаешь, что от маленького конфигурации формулировки изменяется тон целой фразы либо мысли. Как нередко мы угнетаем себя некорректно сформулированными идеями, а ведь можно малость поменять их, и, при тех же самых начальных, результаты будут другими.

К примеру, заместо того чтоб мыслить: «У меня тяжелый период в жизни и есть проблемы», можно поменять идея на: «У меня период конфигураций в жизни, и я ищу наилучшие решения».

Видите, начальные данные не поменялись, просто трудности окрестили «изменениями», но кто произнесет, что это неправда? А сам тон мыслей уже поменялся, и для вас даже не пришлось накалывать себя, чтоб поднять настроение и избавиться от негативного окружения.

5. Творческий подход

творческий подходКогда вас штурмуют нехорошие мысли, можно издержать малость времени на творчество (это работает так же, как разговор, с тем исключением, что не придется никого доставать своими неуввязками).

Можно делать что угодно: пишите прозу либо стихи (к примеру, что-то вроде песенки Васи Обломова «Начальник»), рисуйте карандашом либо красками, станцуйте, в конце концов.

Выплеск чувств в творчество — это типичная арт-терапия, которая не только лишь обеспечит разрядку, да и подымет настроение. Нехорошие мысли и негативное окружение пройдут через вас, воплотятся в форму, и останутся в ней, а не в вашей голове.

6. Пройдитесь

пройдитесьНередко кажется, что наша собственная голова — это единственный источник негативного окружения. В большинстве случаев это так и есть, но бывает и по-другому. Если вы находитесь в окружении негативных людей, к примеру, в семье все повсевременно ссорятся и винят друг дружку либо на работе все на нервишках, половина негатива может быть обоснована их настроением.

Если вы не гуру, навряд ли у вас получится избавиться от негативных мыслей, находясь в таком окружении, так что, по способности, покиньте его, чтоб успокоиться. Просто выйдите походить либо сходите куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в кино — это поможет обрести душевное спокойствие. Ведь только ты можешь все изменить!

7. Ростки позитива (перечень благодарности)

Чтоб не потонуть в негативных идей и чувствах, необходимо срочно переключиться, и для этого понадобится перечень благодарности.

Плавая в негативных идеях и в негативном окружении, мы, естественно, забываем про все не плохое, и кажется, что выхода нет и в каждом нюансе жизни нас поджидает большой и полный провал. Не спешите самостоятельно ставить себе диагноз. Депрессия пройдет.

ПозитивТак, сидя в уютной и теплой квартире, придя с возлюбленной работы, человек может мыслить, что жизнь его — выгребная яма, а он — полный лузер. И все из-за совпадения маленьких малозначительных проблем за денек и висячего над душой невыполненного проекта. Это был пример, а вот что нужно сделать:

Написать все не плохое, что есть в вашей жизни, и написать это в ключе благодарности. «Я признателен за свою наружность и здоровье», «Я признателен за любящих и возлюбленных родственников», «Я признателен за верных друзей» и все в таком роде.

Это поможет переключить разум на позитивную волну, сделать шаги для улучшения своей жизни, так что после перечня благодарности все нехорошие мысли будут казаться не такими ужасными. В конце концов, если у вас есть столько всего неплохого, разве это неувязка?
 
Пропоганда негатива из СМИ