ЛУЧШЕЕ НА САЙТЕ
» » Ошибки в спортзале

Ошибки в спортзале

Наиболее частые ошибки, которые мы допускаем в тренажерном зале, - это ошибки, которые постоянно проводят свои тренировки по одной, неизменной программе.

Это огромная ошибка! Если вы ждете результата, который не появляется так быстро, как предполагалось программой, то даже рекомендуется его модифицировать — увеличить интенсивность, добавить разнообразия к дополнительным упражнениям. Не бойтесь исправить свою тренировку. Помните, что ваши мышцы достаточно быстро приспосабливаются к шаблонам движения, поэтому для лучшего эффекта вы должны иногда удивлять и шокировать их! Наиболее оптимальным вариантом является обучение по одной программе в течение полутора месяцев, а затем ее модификация.

Никакого отдыха!

Многие люди считают, что, ежедневно проводя интенсивные тренировки, они смогут добиться более быстрого и лучшего эффекта. Между тем, нашим мышцам требуется время для регенерации, именно в остальное время они растут, и желаемый эффект становится заметным. Отсутствие отдыха значительно повышает вероятность травм, связанных с переобучением.


Для тех, кто хочет тренироваться, слово «отдых» имеет отрицательный оттенок — поэтому время, проведенное дома, за пределами тренировочной комнаты, называется «регенерация». Это тоже часть спортивного образа жизни и ваших тренировок!
Для людей, которые худеют, идеальными будут силовые тренировки для развития мышц, а затем интенсивные кардиотренировки.

Не забывайте о воде

Мы состоим в основном из воды — поэтому восполнение жидкостей, которые мы испаряем во время тренировок, является необходимостью!

Некоторые во время утомительной деятельности ассимилируют определенно недостатка воды, тем самым подвергая себя обезвоживанию и менее эффективным тренировкам.

Качество, а не количество!

Все знают, какой риск состоит в том, чтобы делать упражнения с неправильной техникой. Травмы, полученные в результате не задействования всех требуемых мышц, могут отстранить Вас от тренировок на месяцы! У каждого, кто приходит в тренажерный зал, есть определенные приоритеты — один из них в основном заключается в том, чтобы показать проверку на животе, другие хотели бы развивать мышцы груди или бицепсы накачать.


Однако не стоит забывать и о других частях тела, так как при длительных тренировках это может привести к странным, но и опасным ситуациям. Особенно это касается ног, которые также нужно тренировать. А то получается кто-то с широкой спиной, мощными бицепсами и раздутой грудью, но двигается на ногах тощих как спичка!

Все когда-то начинали, и у всех нас есть индивидуальные предрасположенности и цели. Поэтому выбор нагрузки должен основываться исключительно на собственных способностях, а не на тех, кто имеет гораздо больший стаж и большую мускулатуру. То, что кто-то может сделать приседание весом более ста килограммов, не означает, что вы должны начать с этого! Потому что может случиться так, что после такого сеанса вы больше не встанете!

Возьмите вес, который вам подходит, не стыдитесь легкой нагрузки — даже величайшие бодибилдеры когда-то были слабее. И постепенно увеличивая вес, вы достигнете той точки, где другие захотят с вами соперничать!

Rastegele

Как отпраздновать новогодний корпоратив?

Как отпраздновать новогодний корпоратив?

Новый год – это всеми любимый праздник, поэтому нет людей, которые бы его не отмечали. Как правило, каждая компания – пусть это небольшая фирма или даже гигантская корпорация – все они уже накануне Нового года отмечают новогоднее корпоративное мероприятие. Если вы работали в коллективе, то вы прекрасно помните все самые яркие моменты подготовки и самого проведения сего дня.

  1. Дмитрий
    Дмитрий 28 февраля 2021 11:16
    Лучше всего заниматься в зале с персональным тренером.

    Для начинающих только с тренером
Yorum ekle

Yorum ekle