Хотите жить долго? Узнайте, какой образ жизни нужно вести!
Для того чтобы прожить долгую, а, главное, счастливую жизнь, вовсе не обязательно вести аскетический образ существования, но все же умеренность играет в этом вопросе важнейшую роль. По крайней мере, именно такой вывод можно сделать, ознакомившись с «рецептами» от тех, кому удалось перешагнуть столетний порог, ведь их примеры стали достоянием истории именно благодаря этой феноменальной способности – жить долго.
Хорошее генетическое «приданое» (бабушки и прабабушки, дедушки и прадедушки долгожители) играет важную роль, но этого недостаточно для того, чтобы прожить долгую жизнь. Специалисты утверждают, что генетический багаж вносит свою долю в нашу продолжительность жизнь, но лишь на 25%, остальное же зависит от нас самих. Секрет долголетия, по мнению тех, кто занимается этой проблемой вплотную, заключается в самых очевидных вещах, таких как правильное питание и активный образ жизни.
Мы хотим представить вашему вниманию кулинарные секреты старейших долгожителей в истории человечества.
Старейшая женщина в мире не ест овощи
Мисао Окава 116 лет, и она является старейшей женщиной планеты, что зафиксировано в книге рекордов Гинесса. В чем же заключается секрет ее долголетия? Суши, приготовленные из макрели. Японка признается, что она совершенно не в восторге от овощей, но зато обожает домашнюю выпечку – печенье и пирожные. Кроме того, старушка в обязательном порядке ест продукты из сои, а, как известно, в сое содержится огромное количество антиоксидантов. Кроме того, это бобовое растение отодвигает наступление климакса, а также помогает женщинам легче перенести его симптомы.
Мисао Окава овдовела в 33 года и сама вырастила троих детей. У нее никогда не было тяжелых проблем со здоровьем, поэтому и не пришлось принимать медикаменты.
Старейшая женщина в истории Земли была курильщицей
По официальным данным, старейшей жительницей планеты была признана Жанна Кальмон из французского города Арль. Она ушла из жизни в возрасте 122 лет, причем нужно отметить, что до 100-летнего возраста эта крепкая старушка ездила на велосипеде.
Нельзя, однако, не упомянуть о том, что долгожительница была курильщицей и предавалась этой пагубной привычке огромное количество лет, начав в 21 год и бросив в 117 (!) лет. Ради справедливости отметим, что Жанна никогда не выкуривала больше 2-х сигарет в день, а к обеду всегда подавала на стол бутылку портвейна. Кальмон утверждала, что своей долгой жизнью она была обязана тем, что постоянно употребляла для приготовления пищи оливковое масло. В списке излюбленных продуктов старейшей жительницы планеты числился также и горький шоколад.
Старейший мужчина в истории Земли умеренно выпивал
Японец Иромон Кимура ушел из жизни в 2013 году в возрасте 116 лет. Он был занесен в книгу рекордов Гинесса, как старейший житель планеты. Этот человек на протяжении всей своей жизни употреблял алкоголь, но в очень умеренных количествах, не курил и всегда вставал из-за стола с легким ощущением голода.
Старейшие жители Европы ежедневно выпивают бокал вина
Обитатели греческого острова Икария живут, в среднем, на 10 лет дольше, чем все остальные западноевропейцы. И этот факт обусловлен не только благотворным островным климатом, но, в большей мере, образом жизни, который ведут островитяне. Его можно определить как здоровый, неспешный, даже расслабленный, добавьте к этому полезные излучения от гранитных скал, которые характерны для ландшафта Икарии, а также великолепное греческое вино. Местные жители ежедневно выпивают бокал вина, приготовленного самым натуральным способом, безо всяких консервантов.
И еще: может, это звучит, как самая банальная истина, но все же одним из условий долголетия является спокойное размеренное существование, - без спешки, без стресса, без постоянного желания что-то успеть и в чем-то преуспеть. Хоть этот совет звучит очень просто, но следовать ему ох как нелегко! Икарийцы не носят часов и не возмущаются по поводу того, что кто-то может опоздать на свидание или деловую встречу.
Какой режим питания выбирают те, кто хочет жить долго:
Эльвира и Клаус Бонрих – молодожены из Великобритании. Им 28 и 33 года соответственно, и у них на двоих есть одно заветное желание - прожить долго и, по возможности, счастливо. Они даже мечтают побить рекорды долголетия, зафиксированные в книге рекордов Гинесса. Молодые люди настроены весьма оптимистично, они старательно собирают информацию по данной проблеме и уделяют огромное внимание, в первую очередь, правильному питанию, подвергая анализу каждый кусочек пищи, который кладут в свою тарелку.
Секрет долголетия, в их понимании, заключен в потреблении вареных овощей, рыбы и орехов. Таков режим питания, которому они начали следовать два с половиной года назад, и молодые люди не отступают от своего меню ни на шаг. Каждое утро парочка совершает пробежку, кроме того, Эльвира и Клаус ходят в спортзал три раза в неделю.
Кто из нас не мечтает прожить долгую и здоровую жизнь?
Наверняка, не найдется человека, который ответил бы отрицательно на этот вопрос. Но мало кому придет в голову заставить себя изменить образ жизни для того, чтобы мечты не расходились с реальностью. А изменить его придется, к тому же на алтарь долголетия необходимо будет принести в жертву пагубные привычки, лень, нежелание заниматься собой. Все зависит от того образа жизни, который вы вели до того момента, когда решили – всё, с этого момента я живу так, чтобы дожить до глубокой старости, желательно, сохранив здоровье. Если вы действительно этого хотите, то можете вдохновиться теми примерами, о которых мы вам сегодня рассказали, и взять на вооружение советы старейших долгожителей. Они не гарантируют вам в обязательном порядке долголетие, но что касается общего оздоровления организма, то здесь они наверняка сработают.