Как справиться с осенней депрессией?

Как справиться с осенней депрессией?

Осень – это пора не только простудных заболеваний, но и постоянных неврозов, нарушений сна и грустного настроения. Человек чувствует себя подавленным, а серая холодная погода не способствует улучшению настроения. Что же делать с осенней депрессией?

Почему это происходит именно осенью?

Осенняя депрессия объясняется тем, что световой день укорачивается, человек реже видит солнце, ему холодно. Летом люди видят яркие цвета, которые осенью резко сменяются на тускло-серые. К тому же, из-за плохой погоды и вечных дождей обостряются простудные заболевания, которые не способствуют улучшению эмоционального состояния.

Многие люди считают, что бороться с осенней депрессией не нужно, и она пройдёт со сменой времени года, но это в корне неверный подход. Бороться с ней можно и нужно, ведь это состояние характеризуется не только сварливым настроением, но и стрессом для организма.

Что делать для борьбы с осенней депрессией?

1.Обеспечить оптимальное количество света. Осенью нужно снять с окон тёмные занавески, чтобы дневной свет заполнял помещение. 

2.Почаще гулять на улице, свежий воздух хорошо тонизирует.

3.Перестроить рацион, обеспечив организм серотонином. Этот гормон влияет на многие процессы в организме, в том числе и на депрессию. Добавить в свой рацион следует голландский сыр, куриное и кроличье мясо, говядину, бананы, грибы, витамины и особенно шоколад. Также не следует перебарщивать с кофе, так как ложный прилив сил, вызванный напитком, может привести к переутомлению. Отказаться следует от вредного фастфуда, консервов, полуфабрикатов и жирной пищи.

4.Хорошо от осенней печали помогает смех. Весёлые фильмы, прогулки с друзьями, да и просто смех без причины улучшает настроение, поэтому нужно смеяться даже тогда, когда не хочется.

5.Различные физические упражнения помогают оставаться в тонусе и избавиться от печалей. Выматывать себя в спортивных залах для этого необязательно, можно просто в свободную минутку несколько раз присесть, сделать зарядку и так далее.

6.Необычным способом избавления от хандры является любовь. Необязательно для этого должна быть вторая половинка, ведь это чувство можно направить на родных и близких. Радуя их, человек будет радовать и себя.

7.Девушкам хорошо помогают покупки разных приятных мелочей. Поход в магазины за какими-нибудь безделушками всегда улучшает настроение.

8.Интересные занятия вроде похода в кино или музей помогают отвлечься от депрессии, особенно если собрать для этого большую компанию. Это помогает человеку не сидеть постоянно в одиночестве наедине с тяжёлыми мыслями.

9.Хорошо будет попытаться полюбить осень – во время прогулок обращать внимание на красоту природы, фотографировать её и искать хорошее в этом времени года.

10.Депрессию можно направить в творчество, так как такая деятельность помогает отвлечься от грустных мыслей и направить их в нужное русло. Можно, например, собирать гербарий, или использовать осенние листья в своём творчестве.

11.Солнечные лучи, под которыми человек греется во время прогулок, улучшают настроение и провоцируют выплеск гормонов счастья.

12.Антидепрессанты, которые человек сам себе прописывает, стоит исключить. Они далеко не полезны для организма, так как всего лишь снимают симптомы, но на причину никак не влияют.

13.Если ничего не хочется делать – нужно устроить себе небольшой отдых. Просто расслабиться дома или устроить комплекс процедур красоты в салоне – всё будет хорошо. Если есть возможность, можно даже посетить тёплую страну.

Следуя этим простым советам, можно избавиться от осенней депрессии и полюбить осень. Главное помнить о том, что любое такое состояние преодолимо, нужно лишь приложить немного усилий.скачать dle 12.1

Похожие статьи

Комментарии

Оставить мнение

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив