7 методов борьбы с негативным окружением.

7 методов борьбы с негативным окружением.

Когда в голове заводятся нехорошие мысли, люди нередко пробуют избавиться от их, чтоб не беспокоиться понапрасну. Они напрягают все свои духовные силы, чтоб извлечь неприятную идея из головы, но в итоге  выходит эффект «белой обезьяны».

Чем больше вы стараетесь не мыслить о негативе, тем больше в него скатываетесь. Вы постоянно задаете себе вопрос: Что делать, когда все плохо? Для того чтоб вправду закончить мыслить о нехорошем, необходимо нечто большее, чем пробы не мыслить. Вот 7 советов, как выкарабкаться из негативного окружения и не парить для себя мозги.

1. Измените язык тела

Итак, если вы атакованы печальными, злыми, тоскливыми чувствами и безвыходными идеями, направьте внимание на ваше тело. Поглядите на свое лицо: у вас опущены уголки губ, лоб нахмурен? Как вы держите спину — сутулитесь?

Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведет себя соответственно. А когда нехорошие мысли становятся неизменными гостями, тело привыкает к такому положению. Вы наверное лицезрели людей, с «маской» презрения либо гнева на лице, которая сохраняется в хоть какой ситуации. Это действует и в оборотном порядке — зажатое положение тела и хмурое лицо делают настроение, как вы осознаете, не очень не плохое. Означает, вашим первым шагом по избавлению от негативного окружения будет смена позы и выражения лица.

И это реально помогает! Как вы увидели нехорошие мысли, выпрямите спину и расправьте плечи, почувствуйте, где в теле накопилось напряжение и расслабьтесь, улыбнитесь, поймайте свое ощущение счастья. Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что чувственный фон исправляется. А если таковой язык тела войдет в привычку…

2. Обсудите это...

Есть люди, которые всем попорядку говорят о собственных дилеммах, и вроде бы даже смакуют это. Есть и другие, кто держит все внутри себя до последнего, а позже получают нервный срыв.

Если у вас остались какие-то отрицательные эмоции, которые никак не проходят, попытайтесь поведать об этом близким людям. Дело в том, что отрицательные эмоции могут быть неоформленным чувством, которое мучит вас, а почему — неясно. Когда вы облекаете их в слова, эмоции получают форму, и вы видите их в подходящей перспективе. После разговора вы даже изумитесь, как тупо было переживать по этому поводу, и негатив пропадет.

3. Одна минутка пустоты

Если в вашей голове за одну минутку проносится тыща мыслей, тяжело что-то решить себе и как-то это держать под контролем. Если вы зависли на негативе, попытайтесь всего одну минутку вообщем ни о чем же не мыслить. Обратив внимание на то, что происходит в вашей голове, и какие мысли там доминируют, вы можете малость подправить положение, добавив долю позитива. Найди свой источник теплоты, добра и позитивного настроения.

4. Смените тон мыслей

Даже жутко становится, когда понимаешь, что от маленького конфигурации формулировки изменяется тон целой фразы либо мысли. Как нередко мы угнетаем себя некорректно сформулированными идеями, а ведь можно малость поменять их, и, при тех же самых начальных, результаты будут другими.

К примеру, заместо того чтоб мыслить: «У меня тяжелый период в жизни и есть проблемы», можно поменять идея на: «У меня период конфигураций в жизни, и я ищу наилучшие решения». Видите, начальные данные не поменялись, просто трудности окрестили «изменениями», но кто произнесет, что это неправда? А сам тон мыслей уже поменялся, и для вас даже не пришлось накалывать себя, чтоб поднять настроение и избавиться от негативного окружения.

5. Творческий подход

Когда вас штурмуют нехорошие мысли, можно издержать малость времени на творчество (это работает так же, как разговор, с тем исключением, что не придется никого доставать своими неуввязками). Можно делать что угодно: пишите прозу либо стихи (к примеру, что-то вроде песенки Васи Обломова «Начальник»), рисуйте карандашом либо красками, станцуйте, в конце концов.

Выплеск чувств в творчество — это типичная арт-терапия, которая не только лишь обеспечит разрядку, да и подымет настроение. Нехорошие мысли и негативное окружение пройдут через вас, воплотятся в форму, и останутся в ней, а не в вашей голове.

6. Пройдитесь

Нередко кажется, что наша собственная голова — это единственный источник негативного окружения. В большинстве случаев это так и есть, но бывает и по-другому. Если вы находитесь в окружении негативных людей, к примеру, в семье все повсевременно ссорятся и винят друг дружку либо на работе все на нервишках, половина негатива может быть обоснована их настроением.

Если вы не гуру, навряд ли у вас получится избавиться от негативных мыслей, находясь в таком окружении, так что, по способности, покиньте его, чтоб успокоиться. Просто выйдите походить либо сходите куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в кино — это поможет обрести душевное спокойствие. Ведь только ты можешь все изменить!

7. Ростки позитива (перечень благодарности)

Чтоб не потонуть в негативных идей и чувствах, необходимо срочно переключиться, и для этого понадобится перечень благодарности. Плавая в негативных идеях и в негативном окружении, мы, естественно, забываем про все не плохое, и кажется, что выхода нет и в каждом нюансе жизни нас поджидает большой и полный провал. Не спешите самостоятельно ставить себе диагноз. Депрессия пройдет.

Так, сидя в уютной и теплой квартире, придя с возлюбленной работы, человек может мыслить, что жизнь его — выгребная яма, а он — полный лузер. И все из-за совпадения маленьких малозначительных проблем за денек и висячего над душой невыполненного проекта. Это был пример, а вот что нужно сделать:

  • Написать все не плохое, что есть в вашей жизни, и написать это в ключе благодарности. «Я признателен за свою наружность и здоровье», «Я признателен за любящих и возлюбленных родственников», «Я признателен за верных друзей» и все в таком роде.
  • Это поможет переключить разум на позитивную волну, сделать шаги для улучшения своей жизни, так что после перечня благодарности все нехорошие мысли будут казаться не такими ужасными. В конце концов, если у вас есть столько всего неплохого, разве это неувязка?
  • Пропоганда негатива из СМИ
скачать dle 12.1


Похожие статьи

Комментарии

Оставить мнение

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив